Category Kesehatan

Hal-Hal Penting Yang Harus Diketahui Tentang Diabetes

Jika Anda mengalami salah satu gejala diabetes yang umum, langkah pertama Anda harus mengunjungi dokter untuk didiagnosis dengan benar. Langkah Anda selanjutnya harus bekerja untuk mengelola penyakit Anda. Jika Anda menderita diabetes, kiat-kiat dalam artikel ini dapat sangat membantu Anda mengatasi kesulitannya.

Tahukah Anda bahwa dianjurkan penderita diabetes menjalani diet tinggi susu? Studi menunjukkan bahwa susu dapat membantu menjaga kadar gula darah dari spike, jadi memiliki susu rendah lemak sebanyak mungkin, bisa sangat membantu penderita diabetes. Nikmati segelas besar susu skim saat sarapan dan beberapa keju saat makan siang. Itu sehat dan enak!

Anda dapat membuat sandwich menjadi bungkus selada, atau bahkan menggunakannya pada burger sebagai roti, tetapi apakah Anda pernah berpikir untuk membuat bungkus hot dog? Jika Anda membeli hot dog bebas pengawet untuk perawatan sebulan sekali, bungkus dengan selada untuk membuatnya agak lebih sehat!

Seorang penderita diabetes perlu bertanggung jawab atas kondisi dan perawatan mereka. Oleh karena itu, terserah kepada Anda untuk memastikan bahwa Anda benar-benar mengetahui segalanya yang perlu diketahui tentang Diabetes. Ikuti perkembangan terbaru dalam jurnal medis sehingga Anda dapat meminta dokter Anda untuk perawatan apa pun yang menurut Anda dapat membantu Anda.

Baca label pada makanan yang Anda beli untuk menentukan makanan mana yang cenderung menyebabkan gula Anda melonjak. Meskipun mudah dilihat dalam makanan yang tidak diproses di mana gula atau bahan-bahan lainnya berada, tidak sesederhana itu dengan makanan olahan atau kemasan. Baca label dan hindari benda-benda yang diketahui berinteraksi dengan gula Anda.

Jika Anda penderita Diabetes, jangan makan berlebihan hanya karena gula Anda rendah. Satu bungkus permen manis atau tab glukosa adalah metode yang jauh lebih aman dan lebih terkontrol untuk menaikkan kadar gula Anda. Jika Anda makan berlebihan sebagai reaksi terhadap yang rendah, Anda cenderung akan menaikkan gula Anda alih-alih mengembalikannya menjadi normal.

Jika Anda benar-benar harus menikmati sesuatu yang manis, minum segelas kopi tanpa kafein. Ini akan membantu menurunkan lonjakan gula darah yang Anda dapatkan setelah makan, berpotensi menghentikan kebutuhan Anda untuk menyuntikkan lebih banyak insulin. Ini harus tanpa kafein, karena kafein dapat memiliki efek samping lain yang tidak diinginkan.

Penderita diabetes harus mewaspadai kafein karena dapat menyebabkan tekanan darah yang berpotensi mengancam jiwa. Diabetes sudah memiliki efek berbahaya pada organ-organ Anda, termasuk tekanan darah tinggi, jadi Anda tidak ingin membebani tubuh Anda lebih dari yang sudah ada. Kafein dapat menyebabkan lonjakan besar dalam tekanan darah setelah menelannya, jadi menjauhlah dari itu sepenuhnya.

Walmart dan Costco keduanya memberikan resep dengan biaya diskon yang dapat menghemat banyak uang untuk obat Diabetes Anda. Mereka juga memiliki persediaan diabetes seperti monitor, lancet, strip tes dan jarum suntik dan mereka dibawa secara massal di Costco. Anda juga dapat menemukan pamflet di kedua apotek dengan informasi tentang Diabetes.

Tanyakan kepada Dokter Anda apakah mereka memiliki sampel pasokan obat Diabetes atau jarum suntik Anda. Kecil kemungkinan mereka akan memiliki monitor untuk memberi Anda, atau strip tes atau lancet dalam hal ini, tetapi Anda bisa mendapatkannya dari apoteker Anda sebagai gantinya. Mereka sering memiliki monitor gratis, jadi pastikan untuk bertanya!

Cara terbaik untuk menghemat uang dan tetap makan sehat adalah merencanakan semua makanan Anda. Jika Anda dapat menggunakan kembali makanan yang dibeli dalam jumlah besar beberapa kali, seperti sepotong roti atau sayuran tertentu, Anda akan dapat menghemat uang untuk pembelian tersebut. Rencanakan setiap makan malam untuk memaksimalkan belanja Anda.

Penting bahwa Anda tahu cara menggunakan pompa insulin Anda. Banyak orang tidak mendapatkan jumlah insulin yang tepat karena mereka tidak menggunakan pompa mereka dengan benar. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, jangan merasa malu untuk meminta bantuan dokter atau profesional kesehatan lainnya.

Kelola gula glukosa darah Anda dengan rasa urgensi tambahan jika Anda telah didiagnosis menderita penyakit mata diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar glukosa yang diawasi secara ketat dapat memperlambat perkembangan dan memburuknya penyakit mata seiring waktu. Ini penting bahkan jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes ringan hingga sedang.

Bahkan jika Anda menderita diabetes, jika Anda seorang pengemil, akan sulit untuk menolak pick-up yang Anda tahu sedang duduk di meja dapur, atau di mesin penjual otomatis. Namun, penting bagi Anda untuk melewati camilan ini dan mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti buah atau sayuran.

Hanya dokter yang dapat mendiagnosis Anda dengan benar, jadi jangan pernah mengandalkan jenis informasi ini untuk keperluan diagnosis penyakit. Namun, Anda juga dapat menggunakan artikel seperti ini dan tips yang terkandung di dalamnya untuk memerangi penyakit. Tips di atas dapat membantu Anda menjalani kehidupan normal dengan diabetes, jadi jangan anggap remeh.

Read More

Tips Kesehatan Terbaik

Ribuan buku telah diterbitkan dan jutaan artikel telah ditulis tentang penurunan berat badan karena semua orang tampaknya menyanyikan mantra yang sama. Semakin sulit bagi pembaca untuk menilai kredibilitas berbagai program penurunan berat badan yang dapat ditemukan baik offline maupun online. Karena itu, tidak ada lagi ruang atau waktu yang terbuang untuk menuliskan versi lain dari diet penurunan berat badan terbaik. Di sini, Anda hanya akan menemukan tips kesehatan terbaik yang dapat Anda andalkan.

Kiat kesehatan yang disebutkan di sini logis dan paling sesuai untuk semua orang (tidak termasuk orang dengan penyakit serius dan mereka yang sedang menjalani pengobatan tinggi). Kiat-kiat ini adalah saran sederhana untuk menjadikan hidup Anda sehat dan tentang cara untuk mengeluarkan unsur-unsur berbahaya dari kehidupan Anda. Jadi mari kita mulai,

· Salah satu tips kesehatan terbaik yang dapat diberikan oleh siapa pun adalah memperbaiki kebiasaan makan dan tidur Anda. Anda mungkin tidak percaya itu penting selama Anda menyelesaikan hitungan 8 jam, tetapi itu benar. Tidak ada salahnya berpesta larut malam sesekali, tetapi Anda harus mencoba untuk membangun rutinitas sehari-hari di mana Anda pergi tidur tepat waktu untuk mendapatkan awal yang baru untuk hari berikutnya.

· Kedua, minum banyak cairan. Cairan yang dimaksud di sini adalah air atau jus buah segar atau smoothie dan bukan ramuan rasa buatan yang ditemukan dalam paket tetra. Tubuh kita sebagian besar air dan karena itu dapat dengan tepat disebut sebagai bahan bakar utama tubuh. Setelah Anda mulai minum jumlah air yang dibutuhkan, Anda akan perhatikan bahwa Anda menjadi lebih gesit dan tidak mudah lelah. Selain itu, ini juga akan mengisi ruang di perut Anda, menyisakan lebih sedikit ruang untuk dimasukkan ke dalam sampah. Tetapi ada manfaat lain yang signifikan dari minum air dalam jumlah yang baik dan itu memungkinkan dan memfasilitasi pembilasan racun dari tubuh yang dapat menjadi penyebab utama penyimpanan lemak.

· Ketiga, Anda harus ingat bahwa Anda harus memperlakukan tubuh Anda dengan zat makanan segar daripada pergi untuk yang diproses dan siap pakai. Anggap saja sebagai bar standar, makanan segar dan lebih organik, yang Anda makan, semakin banyak manfaat yang Anda peroleh dan jika Anda mencari makanan kemasan dan makanan kaleng yang telah ditambahkan banyak bahan kimia maka Anda akan beralih ke kesehatan yang merusak. Jadi, konsumsilah lebih banyak buah-buahan dan sayuran segar dan pilihlah kacang-kacangan, kacang-kacangan dan lentil alih-alih memilih sereal kotak-kotak dan makanan microwave.

Read More

Lima Tip Kesehatan Sederhana untuk Melompat Mulai Anda yang Baru

Menciptakan gaya hidup heather tidak harus rumit tetapi memang membutuhkan komitmen. Dibutuhkan 21 hari untuk menciptakan kebiasaan baru, dan 6 bulan untuk kebiasaan itu menjadi tertanam dalam rutinitas Anda. Karena kehidupan dapat menghalangi, saya merekomendasikan perubahan kecil satu langkah pada satu waktu. Daftar di bawah ini mewakili lima tips kesehatan sederhana yang dapat Anda masukkan ke dalam hidup Anda dan membuat dampak besar pada kesehatan, energi, dan vitalitas Anda. Pilih satu item pada satu waktu dan lakukan selama setidaknya 3 minggu sebelum menambahkan komponen lain ke gaya hidup Anda. Ketika Anda melakukannya tanpa harus selalu mengingatkan diri sendiri, maka Anda siap untuk beralih ke item berikutnya.

1) Minumlah setengah dari berat “ideal” Anda dalam ons air per hari. Jika berat badan ideal Anda (bukan berat badan sebenarnya) adalah 120 pon, Anda harus minum 60 ons air per hari. Bahkan dehidrasi ringan akan menyebabkan penurunan 3% dalam metabolisme awal Anda. Itu berarti Anda akan mendapatkan 1 pon lemak setiap 6 bulan! Air minum meminimalkan kembung dan retensi air pada wanita. Gejala-gejala ini seringkali merupakan akibat dari kekurangan hidrasi. Minum banyak air adalah cara Anda menyiram lemak dan racun yang tersimpan dalam sel-sel lemak Anda, dan juga bagaimana Anda dapat mencegah kram otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak berfungsi dengan baik dan kinerja dapat menderita. Saat berolahraga, Anda harus mencoba minum 3-5 ons air setiap 20 menit. Menenggak 8-10 gelas air Anda semuanya sekaligus tidak memotongnya. Untuk keefektifan maksimal, tetap “terhidrasi” sepanjang hari adalah cara tubuh kita memetabolisme lemak. Selain itu, hidrasi yang tepat menjaga fungsi ginjal dan usus kita tetap sehat. Mendapatkan hidrasi yang tepat juga memberi Anda kulit yang tampak lebih muda. Gejala yang berhubungan dengan dehidrasi ringan adalah kelemahan, kram otot, sakit kepala, lekas marah, kelelahan, sulit berkonsentrasi, jantung berdebar, dan gelisah.

2) Dapatkan kadar Vitamin D Anda diuji. Lebih dari 80% orang Amerika kekurangan vitamin D. Ini sangat lazim selama musim dingin. Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tepat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker. Anda dapat membeli Vitamin D3 dalam bentuk suplemen atau Anda dapat menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, meskipun tubuh Anda hanya dapat menghasilkan vitamin D dari sinar UVB dan selama waktu-waktu tertentu dalam sehari. Ada aplikasi untuk telepon pintar yang disebut Dminder. Aplikasi ini akan memberi tahu Anda jam berapa, berdasarkan lokasi geografis Anda, matahari berada pada sudut yang tepat dan menghasilkan sinar UVB sehingga tubuh Anda dapat membuat Vitamin D. Di beberapa wilayah geografis akan ada waktu dalam setahun di mana Anda tidak bisa menghasilkan vitamin D dari paparan sinar matahari dan perlu mendapatkannya dalam bentuk suplemen atau tempat penyamakan khusus. Aplikasi ini memperhitungkan semua data ilmiah plus profil pribadi Anda yang meliputi pigmentasi kulit, berat badan, dan usia. Saat Anda siap memulai paparan sinar matahari, masukkan jenis pakaian yang Anda kenakan dan mulai pewaktu. Ketika Anda telah memaksimalkan produksi Vitamin D Anda untuk hari itu, alarm akan berbunyi untuk mengakhiri sesi Anda. Bagi Anda yang tidak menikmati alam bebas atau tinggal di lokasi di mana Anda tidak dapat menghasilkan Vitamin D, ada banyak suplemen Vitamin D. Cari Vitamin D dalam bentuk D3. Jumlah yang disarankan setiap hari kontroversial, tetapi umumnya, 1000-5000mg direkomendasikan. Untuk info lebih lanjut tentang topik ini kunjungi mercola.com

3) Tidurlah sebelum jam 10 malam. Karena saya tahu ini akan menjadi tantangan, mulailah dengan tidur sedikit lebih awal setiap malam dan lakukan hingga jam 22:00 selama periode tiga minggu. Studi tidur terbaru menunjukkan bahwa tidur yang paling dalam dan paling regeneratif terjadi antara pukul 10 malam. – 2 pagi. Jika tubuh Anda secara kronis kehilangan “tidur regeneratif” antara pukul 10 malam. – 2 pagi, maka Anda mungkin masih merasa lelah dan sulit bangun di pagi hari. Pada jam 10 malam, tubuh Anda mengalami serangkaian transformasi mengikuti kenaikan produksi melatonin. Melatonin tidak hanya membantu mengatur siklus tidur / bangun Anda tetapi juga bertanggung jawab untuk perbaikan dan pemulihan tubuh Anda. Pengurangan aktivitas mental dan fisik Anda diperlukan untuk jam 10 malam ini. pergeseran terjadi. Menonton televisi, membaca dari perangkat elektronik, atau jam LED yang terang semua dampak produksi melatonin dan reaksi berantai berikutnya yang membuat tubuh Anda tertidur lelap. Ini adalah salah satu alasan bagus untuk membeli buku paperback dan lampu buku! Anda juga dapat mendengarkan musik yang menenangkan. Tidur nyenyak dapat menciptakan umur panjang dan kesehatan. Istirahat selama malam hari membantu Anda melawan stres, mempertahankan berat badan yang sehat, dan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi. Tip kesehatan sederhana untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan: dapatkan minimal 5 jam tidur per malam.

Read More

Tips Kesehatan yang Terabaikan

Ada banyak tempat untuk menemukan tip kesehatan yang baik, apakah itu di internet atau dalam buku. Saya akan membahas beberapa tips berbeda yang penting, tetapi kadang-kadang diabaikan. Seperti yang saya katakan di sebagian besar artikel kesehatan dan kebugaran saya, tips yang saya berikan tidak sulit atau membosankan. Mereka akan membuat menjadi sehat dan bugar menjadi hal yang mudah dilakukan. Kamu akan terkejut.

Sesuatu yang akan membantu Anda adalah menambahkan semacam kebugaran ke dalam hidup Anda. Tidak harus berat atau melelahkan dengan cara apa pun. Ini bisa sesederhana berjalan-jalan di sekitar blok Anda. Menambahkan ini ke dalam jadwal Anda membantu di banyak tingkatan. Ini memberi Anda kesempatan untuk keluar dan menghirup udara segar. Ini membantu menjaga tubuh Anda aktif, banyak otot yang berbeda akan tetap terstimulasi. Berjalan di luar juga memberi Anda kesempatan untuk membuka dada dan menarik napas dalam-dalam. Banyak orang yang saya ajak bicara juga, yang menggunakan jalan kaki dalam rutinitas sehari-hari mereka, memberi tahu saya bahwa itu bukan hanya keajaiban bagi tubuh mereka, tetapi juga bagi pikiran mereka. Mereka mengatakan bahwa berada di luar sendirian memberi mereka waktu untuk berpikir dan benar-benar menjernihkan pikiran mereka dari stres. Cobalah; dengan tip kesehatan sederhana yang baik ini Anda akan melihat perbedaan besar.

Tip kesehatan yang cukup jelas adalah berhenti makan. Saya tidak mengatakan bahwa setiap tempat yang Anda makan tidak sehat, tetapi kemungkinan mayoritas tidak baik untuk kesehatan Anda. Biasanya tempat ‘makan di luar’ cenderung menggunakan banyak makanan olahan dan mengandung banyak garam. Jika Anda menemukan diri Anda berada di tempat makanan cepat saji, cobalah dan makan salah satu alternatif sehat mereka. Sekarang, bahkan restoran makanan paling tidak sehat akan memiliki beberapa pilihan sehat di menu mereka.

Tip lain datang dengan satu kata sederhana dan umum, air. Ya air; sebagian besar orang, tua dan muda, tidak mendapatkan kebutuhan air sehari-hari. Sekali lagi, tip kesehatan yang sangat sederhana yang bekerja dengan sangat baik. Mulai minum lebih banyak air daripada minuman manis biasa. Contohnya adalah kopi, soda, dan jus. Tentu saja tidak realistis untuk menghentikan hal-hal ini dari diet Anda sepenuhnya tetapi cobalah untuk menukarnya dengan air. Di suatu tempat sekitar 8 gelas air sehari adalah jumlah yang sehat. Biasakan minum air bersama Anda. Jika Anda membawa air, tidak perlu pergi dan membeli satu liter soda dari toko sudut.

Kiat kesehatan terakhir saya yang baik disertai dengan sedikit penjelasan. Saat Anda makan, silakan makan perlahan. Kebanyakan orang makan seperti binatang buas. Nikmati makanan Anda dan biarkan tubuh Anda menerimanya dengan mudah, jangan memaksakan semuanya dan biarkan tubuh Anda menderita. Anda akan melihat ketika Anda makan lebih lambat bahwa Anda tidak akan makan terlalu banyak. Makan lambat akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk memberi tahu Anda saat kenyang, alih-alih memakannya dengan cepat dan tubuh Anda tidak memiliki kesempatan untuk menyuruh Anda berhenti. Makan perlahan, makanan Anda akan terasa lebih enak !!

Read More

Gejala Umum yang Dialami Penderita Thalassemia dan Pengobatannya

Tidak sedikit penyakit bawaan atau bersifat genetik yang menimbulkan berbagai gejala. Salah satunya adalah thalassemia yang mempunyai beragam gejala umum. Meski pada jenis thalassemia minor tidak menunjukkan gejala, namun dalam kondisi tertentu ada kasus yang akhirnya mengalami gejala anemia. Komplikasi juga bisa dialami jika gejalanya tidak segera ditangani. Lalu, seperti apa gejala umum thalassemia dan pengobatannya? Inilah jawabannya.

Gejala Umum Penderita Thalassemia

Suatu penyakit atau gangguan kesehatan dapat dideteksi melalui gejala yang ditimbulkan. Untuk mengetahuinya secara pasti, Anda perlu mengetahui dan peka terhadap gejala yang dirasakan. pada penyakit thalassemia, terdapat aneka gejala mulai dari yang umum atau mendasar sampai yang menyertai. Gejala yang muncul ini tidaklah sama dari setiap orang yang mengalaminya. Gejala yang ditimbulkan akan berbeda-beda dari setiap orang yang disebabkan oleh jenis dan tingkat keparahan mutasi gennya.

Munculnya gejala ini terjadi pada penderita thalassemia mayor atau parah, sedangkan penderita thalassemia minor atau ringan tidak menunjukkan gejala karena hanya membawa gen bersifat thalassemia. Meski demikian, ada kasus di mana gejalanya baru muncul dalam kondisi tertentu, misalnya setelah melahirkan, operasi, atau kecelakaan.

Gejala umum thalassemia yang dialami penderitanya adalah mengalami anemia yang parah atau kronis. Hal ini terjadi karena adanya hemolisis dan matinya sel darah merah. Hemolisis yaitu kerusakan ataupun penghancuran sel darah merah akibat gangguan integritas membran sel darah merah yang menimbulkan pelepasan hemoglobin. Matinya sel darah merah ini juga berkembang dalam sumsum tulang yang umumnya disebabkan karena adanya tumpukan kelebihan rantai alpha.

Semakin banyaknya mutasi gen yang terjadi, semakin parah pula gejala yang ditimbulkan. Penanganannya juga pasti berbeda karena tentu saja disesuaikan dengan kondisi setiap penderita. Jadi, pemeriksaan awal yang tepat sangat dibutuhkan.

Komplikasi Thalassemia

Selain memperhatikan gejala umum thalassemia, diperlukan pula mengetahui apa saja komplikasi yang dapat dialami penderita. Mengenai komplikasi ini, terdapat banyak hal yang dapat dialami akibat mutasi gen ini, di antaranya adalah gangguan pernapasan, penyakit jantung, gagal ginjal, kelainan tulang, dan perlambatan pertumbuhan.

Berbagai komplikasi tersebut muncul akibat penanganan yang kurang sigap ataupun murni karena mutasi gen yang parah. Sistem imun yang kurang baik juga berpotensi meningkatkan risiko terjadinya komplikasi di atas. Untuk itu, pemeriksaan dan penanganan medis harus segera dilakukan. Tak hanya itu, upaya konsultasi juga sangat diperlukan.

Metode Pengobatan Thalassemia

Setelah dilakukan pemeriksaan diagnosis untuk memastikan kondisi tubuh dan dipastikan mengidap thalassemia, penderita harus melakukan metode pengobatan yang disarankan dokter. Metode pengobatan yang harus dilakukan adalah transfusi darah yang mampu menangani gejala umum thalassemia yaitu anemia.

Transfusi rutin ini sangat diperlukan bagi penderita thalassemia mayor atau parah yang mengalami banyak mutasi gen agar mendapatkan hemoglobin yang sehat. Berbeda dengan pengidap thalassemia minor atau ringan yang tidak membutuhkan pengobatan karena tidak mengalami gejala apapun. Meskipun demikian, dalam kasus tertentu ada yang gejalanya muncul karena kondisi tertentu. Jika terjadi, maka memerlukan transfusi darah pada saat itu.

Tak hanya itu, metode pengobatan lanjutan yang perlu dilakukan adalah terapi kelasi. Terapi ini sangat dibutuhkan untuk menangani kelebihan zat besi di dalam tubuh sebagai akibat dari transfusi darah. Terapi ini dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu yang diresepkan dokter. Dengan demikian, gejala umum thalassemia bisa ditangani dengan baik.

Dilansir dari halodoc.com, penanganan juga dapat dilakukan melalui suplemen. Penderita dapat mengonsumsi suplemen asam folat yang mampu membantu meningkatkan kadar protein darah atau hemoglobin.

Metode pengobatan berikutnya adalah melalui transplantasi sumsum tulang. Apabila kondisi penderita sudah parah dan metode sebelumnya tidak efektif lagi, dokter menyarankan melakukan upaya transplantasi sumsum tulang. Hal ini menjadi jalan terakhir yang bisa diupayakan untuk menstabilkan kondisi pasien agar kembali sehat.

 

Sumber artikel:

www.halodoc.com

hellosehat.com

www.go-dok.com

 

Sumber gambar:

lifestyle.okezone.com

www.alodokter.com

 

Read More